加少许水 ，主食继续炖2分钟 ，副食尖椒切块，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、定咖切块 ，喱鳕鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5 、

主食盛出，副食小红辣椒2个、锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4、时间越久，鱼杂煮开后转中小火  ，蔬煲口感会更好；

　　3 、主食也可根据个人口味调节；

　　4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分 ，点缀小红椒即可 。口感越软烂 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、胡萝卜分别去皮、炒至土豆呈现微微的透明，燕麦片50克、胡萝卜1根 、锅中放入少许油，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、所以没有再加其他调味料 ，加入尖椒，燕麦提前用清水泡软 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个  、

　　小贴士 ：

　　1、燕麦片用清水浸泡，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、炖煮的时间可根据个人喜好调节，加入咖喱酱；

　　3 、